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運動前喝咖啡有助減肥

發布日期: 2017-3-28 14:28:06    作者:管理員

很多人都喜歡喝咖啡,但又怕喝咖啡會變胖,喝一杯咖啡不知道要運動多久才能消耗掉。日本的一項研究發現,運動前喝杯咖啡,減脂效果更好,愛咖啡的你再也不用再擔心啦。

研究發現運動前喝咖啡有助脂肪燃燒

東京慈惠會醫科大學的鈴木政登教授帶領團隊做了這項研究。研究者將研究對象分為三組,分別為“喝了白開水后運動”、“喝了咖啡后運動”、“喝了咖啡后站立”三類,在飲用一杯白開水或一杯咖啡后1小時后進行持續30分鐘的跑步運動(相當于跑步機中等強度跑步)。

結果顯示:喝完咖啡過后一小時,交感神經處于興奮狀態,同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態,且濃度增加。另外,脂肪燃燒指標(呼吸商)能夠一直持續5小時。”即使喝了咖啡以后只是站著不運動,也能發現能量代謝增加,“如果喝了咖啡以后開始運動,能量代謝的效果還會更好、更持久。

只喝咖啡能減脂嗎?

既然咖啡有助脂肪燃燒,那么能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢?研究者表示,難得脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量,如果這時候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費了。而且需要強調的是,即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸,如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉,那么過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。也就是說,光喝咖啡不運動,是不能達到燃脂減肥的效果的。

什么時候喝咖啡減脂效果最好?

飲用咖啡后30分鐘,咖啡因開始入血,同時刺激交感神經處于活躍狀態并且這種狀態將持續5小時,這時候,人的身體處于身體脂肪易燃燒的狀態。日常生活中,只要選擇合適的時間進行約半小時的有氧運動即可。哪怕不是激烈運動,只要姿勢正確,走路也能幫助燃脂。但首先需要做的是,選擇一種你能堅持下去的運動。

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